Treningsmat - Proteinbar og banan

Hvorfor: En moderne proteinbar bør kombineres med en banan for å dekke kroppens behov etter utmattende kondisjonstrening. Mens baren gir deg alle proteiner du trenger for å vedlikeholde musklene, gir bananen en ekstra dose karbohydrat. Samtidig bidrar bananen med en del av de mineralene og vitaminene du har mistet gjennom svetten under trening.

Hvor mye: Du trenger rundt 60 gram av de vanligste proteinbarene for å dekke kroppens proteinbehov, mens bananen bør være stor, helst rundt 150 gram.

Næringsinnhold: 302 kcal, 18 gram protein, 6 gram fett, 42 gram karbohydrat, 4 gram kostfiber.

Alternativer: Du kan godt erstatte bananen med annen frukt, men da må du opp i rundt 250 gram for å få tilstrekkelig mange karbohydrater.