Hvorfor: Frukt som er knust i en blender, gir mange karbohydrater som gir energi under trening. Samtidig får du mye antioksidanter i form av C-vitamin og mikroskopiske plantestoffer som bidrar til å dempe muskelømhet etter trening, fordi de lindrer betennelsestilstander i musklene ved å nøytralisere aggressive oksygenmolekyler som ellers angriper muskelcellene.
Hvor mye: En solid smoothie består av en banan og 300–400 gram bær og appelsin. Smak til med vaniljesukker.
Næringsinnhold: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fett, 71 gram karbohydrat, 13 gram protein.
Alternativer: Prøv med annen frukt og gjerne en proteinrik yoghurt.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
