Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merHvorfor: Frukt som er knust i en blender, gir mange karbohydrater som gir energi under trening. Samtidig får du mye antioksidanter i form av C-vitamin og mikroskopiske plantestoffer som bidrar til å dempe muskelømhet etter trening, fordi de lindrer betennelsestilstander i musklene ved å nøytralisere aggressive oksygenmolekyler som ellers angriper muskelcellene. Hvor mye: En solid smoothie består av en banan og 300–400 gram bær og appelsin. Smak til med vaniljesukker. Næringsinnhold: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fett, 71 gram karbohydrat, 13 gram protein. Alternativer: Prøv med annen frukt og gjerne en proteinrik yoghurt.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer