Det er definitivt ikke likegyldig når du planlegger måltidene dine rundt treningen. Tidspunktet er nemlig både avgjørende for treningsopplevelsen og fordøyelsen senere.
7. mars 2019
av
Hans Westhausen Gottlieb
Når du begynner å trene, stopper fordøyelsen opp. Har du akkurat inntatt et solid måltid, vil den halvfordøyde maten derfor kunne føles sjenerende i magen. Jo hardere trening, desto viktigere er det at det siste måltidet er inntatt noen timer før.
Det er riktignok stor forskjell på hvor lang tid det tar å fordøye ulike matvarer, men en tommelfingerregel er at jo grovere og fetere maten er, desto lenger tid bør det gå mellom spising og trening.
For eksempel krever en hamburger med pommes frites, eller matvarer som røkt makrell, spekepølse, kål og brun ris at du venter over fire timer med å trene.
SLIK FIKSER DU DET: De fleste kan uten problemer ta en banan eller en skive fint brød med syltetøy en time før løpeturen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
