Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen.
25. mai 2010
Hvorfor: Yoghurten gir proteiner som kroppen kan bruke til slitne muskler. På samme måte som kjøttprotein, matcher yoghurtens proteiner kroppens muskelsammensetning og kan derfor bygges inn direkte som ekstra muskelvev. Du bør velge en grov mysli med mengder av tørket frukt. Den vil hjelpe deg å fylle de tomme karbohydratlagrene, samtidig som frukten forsyner kroppen med antioksidanter. Disse kan hjelpe til med å redusere muskelstivhet i dagene etter treningsøkten, fordi de hindrer unødig nedbryting av muskelfibrene.
Hvor mye: For å dekke kroppens akutte behov for protein og karbohydrat bør du få i deg 2,5 desiliter fruktyoghurt og 50 gram mysli.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
