Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merHvorfor: Yoghurten gir proteiner som kroppen kan bruke til slitne muskler. På samme måte som kjøttprotein, matcher yoghurtens proteiner kroppens muskelsammensetning og kan derfor bygges inn direkte som ekstra muskelvev. Du bør velge en grov mysli med mengder av tørket frukt. Den vil hjelpe deg å fylle de tomme karbohydratlagrene, samtidig som frukten forsyner kroppen med antioksidanter. Disse kan hjelpe til med å redusere muskelstivhet i dagene etter treningsøkten, fordi de hindrer unødig nedbryting av muskelfibrene.
Hvor mye: For å dekke kroppens akutte behov for protein og karbohydrat bør du få i deg 2,5 desiliter fruktyoghurt og 50 gram mysli.
Næringsinnhold: 349 kcal, 15 gram protein, 4 gram fett, 64 gram karbohydrat, 5 gram kostfiber.
Alternativer: Øk proteinmengden ved å erstatte yoghurten med mager Kesam.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer