1 banan, 1 skive grovbrød med smør og 1 kaffelatte med lettmelk.
God fordi:
Bananen metter bedre enn annen frukt mens du haster av gårde til jobben. Grovbrød er et aldri så lite kompromiss, og rugbrød hadde vært bedre. Med smør på får du allikevel rikelig med langsomme karbohydrater som holder deg mett lenge. Det er fornuftig å velge en mager latte for å begrense mengden av kalorier fra fett, samtidig som du får i deg mettende proteiner som stimulerer forbrenningen.
Enda bedre hvis:
Du erstatter grovbrødet med fullkorn rugbrød og dropper smøret til fordel for litt skinkepålegg.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
