Selv om det er delte meninger blant ekspertene når det gjelder melk, er det ingen grunn til å kutte den ut helt.
Melk inneholder riktignok en del kalorier, men det er fortsatt en av de beste måtene å få i seg kalsium på. Du kan gjerne drikke en halvliter melk om dagen hvis du velger ekstra lett melk, skummetmelk eller andre lette melkeprodukter som yoghurt med et fettinnhold på mindre enn 1 gram fett per 100 gram.
Du kan godt drikke litt fetere melk også, men hold det i moderate mengder. For høyt fettinnhold er ugunstig både kalorimessig og med tanke på hjerte- og karsykdom fordi fettet i melk primært er av den usunne mettede typen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
