Grove og fiberrike matvarer som havregryn, rugbrød, kål, fullkornpasta, gulrøtter og erter metter godt og er bra for fordøyelsen, men like før trening er det ikke særlig bra.
Det skyldes at fibrene svulmer opp og kan gi magesmerter hvis du inntar dem for tett på løpeturen. Så spis gjerne fiberrikt, men hold igjen de siste 0–4 timene før trening. Da bør du heller velge for eksempel lyst brød eller banan.
FÅ STOR GUIDE
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
