Er mellommåltider helt nødvendig?

Nei,

mellommåltider

er ikke tvingende nødvendig for å spise sunt. Blir du ikke sulten mellom frokost og lunsj, er det ingen grunn til å få i seg ekstra kalorier.

Hvis du også kan holde sulten stangen mellom lunsj og middag, bør du heller ikke prøve å tvinge deg til å spise noe ekstra. Generelt anbefaler vi på Aktiv Trening likevel å spise sunne mellommåltider.

Det henger imidlertid sammen med at så mange blir sultne fordi det går for lang tid mellom dagens tre viktigste måltider. De færreste av hovedmåltidene metter i mer enn fire timer av gangen. Særlig personer som sliter med å få i seg nok mat til frokost, bør derfor tenke fremover og planlegge ut fra at de vil ha behov for litt ekstra næring før lunsj.

Ved å smøre en grov brødskive og skrelle et par gulrøtter, kan de få den nødvendige energien fra sunne matvarer i stedet for å falle for fristelsen til å spise usunne kaloribomber.