1. Du kosespiser med kollegaene
Du er egentlig mett, men en av kollegene dine har bursdag og serverer kake.
Løsning: Delta i det sosiale, men si nei takk til kake eller begrens deg til et lite stykke.
2. Du spiser foran skjermen
Du er begravd i jobb og spiser foran PC-en eller med smarttelefonen ved siden av deg. Flere studier har vist, at når du spiser foran skjermen har du tendens til både å overspise til lunsjat når du skærmspiser, har du både har en øget tendens til at overspise til frokost og snacke mere senere på dagen.
Løsning: Gå vekk fra skjermen når du skal spise, eller sørg for å at et lager med sunn snacks som mandler, gulrøtter, paprika osv.
3. Du jobber med dårlig belysning
Sitter du i halvdunkel belysning så har forskning vist at du får større appetitt.
Løsning: Gå en kort, rask tur ude i dagslyset lige inden frokost.
4. Du jobber overtid
Når arbeidsdagen drar ut reduseres sannsynligheten for at du rekker å trene i dag. Hvis jobben til og med stjeler tankene dine om natta vil hormonbalansen blir forstyrret og du blir mer sulten.
Løsning: Hvis du ikke har tid til å få trent skikkelig så tenk at litt er bedre enn ingenting. Hopp ut og ta et par sprinter opp trappa to ganger i løpet av arbeidsdagen.
5. Du er stresset
Et høyt stressnivå øker bl.a. mengden av hormonet kortisol i blodet, og resultatet er et økt behov for fett og sukker.
Løsning: Fysisk aktivitet og god søvn er de beste hjelpemidlene.
Vil du vite mer om trening, skader, helse, motivasjon og mye mer, så tegn et abonnement på Aktiv Trening HER. I magasinet får du all den nyeste kunnskapen om trening og inspirasjon til å leve et sunnere og mer aktivt liv.
Kilder: Journal of Marketing Research, Minerva Endocrinologica, Appetite
