Fem overraskende tegn på at du ikke får nok protein

Hva er symptomene på proteinmangel?

Protein er en uunnværlig byggestein for kroppen når det skal bygges muskler. Det er derfor lurt å være oppmerksom på om kostholdet ditt inneholder tilstrekkelig mengde protein.

Vi har laget en liste med fem overraskende tegn på at du kanskje bør øke inntaket av bønner og kjøtt.

Les mer om alt som er verdt å vite om proteiner.

Opphoping av væske

Protein sørger for at det ikke hoper seg opp væske diverse steder i kroppen. Særlig ankler og føtter er utsatt hvis du ikke får nok protein.

Problemer med hår, hud og negler

Tynt hår, tørr hud eller negler som knekker er noen av de første tegnene på at du ikke får nok protein.

Konstant lyst på noe godt

Hvis du ikke blir kvitt lysten på noe godt hele tida, så kan det indikere at kostholdet ditt består av for mye sukker og karbohydrater og for lite protein. Protein stabiliserer blodsukkeret og reduserer dermed lysten på noe godt.

Hvilke grønnsaker har mest protein? Les mer her.

Skader heler langsomt

Protein er avgjørende når kroppen skal gjenoppbygge celler. Hvis sår og skader heles langsomt kan det være et tegn på at kostholdet ditt ikke inneholder nok protein.

Hur mycket protein behöver du varje dag? Räkna ut det här.