Fem overraskende tegn på at du ikke får nok protein

Vet du om du får i deg nok protein? Sjekk om kroppen din viser tegn på proteinmangel.

12. juni 2019 av Julie-Elsebeth Crone Johannesen

Protein er en uunnværlig byggestein for kroppen når det skal bygges muskler. Det er derfor lurt å være oppmerksom på om kostholdet ditt inneholder tilstrekkelig mengde protein. Vi har laget en liste med fem overraskende tegn på at du kanskje bør øke inntaket av bønner og kjøtt.

Opphoping av væske

Protein sørger for at det ikke hoper seg opp væske diverse steder i kroppen. Særlig ankler og føtter er utsatt hvis du ikke får nok protein.

Problemer med hår, hud og negler

Tynt hår, tørr hud eller negler som knekker er noen av de første tegnene på at du ikke får nok protein.

Skader heler langsomt

Protein er avgjørende når kroppen skal gjenoppbygge celler. Hvis sår og skader heles langsomt kan det være et tegn på at kostholdet ditt ikke inneholder nok protein.

Konstant lyst på noe godt

Hvis du ikke blir kvitt lysten på noe godt hele tida, så kan det indikere at kostholdet ditt består av for mye sukker og karbohydrater og for lite protein. Protein stabiliserer blodsukkeret og reduserer dermed lysten på noe godt.

Smerter i muskler og ledd

Smerter eller svakhet i muskler og ledd kan bety at kroppen er i gang med å bryte ned muskler og leddvæske, i stedet for å bruke protein fra kosten til å bygge opp muskler og celler.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: