– perfekt hvis du skal trene intervaller etter jobb
Derfor bør du velge denne sunne snacksen: Undersøkelser viser at bærstoffene fremmer restitusjonen etter hard trening, hvis du inntar dem et par timer før du setter i gang.
Snack velegnet til menn
Ingredienser:
150 gram (frosne) blå bær – ikke nødvendigvis blåbær
Derfor bør du velge denne sunne snacksen: Måltidet er rikt på enumettet fett, som er en fettype som har vist seg å være spesielt bra for hjertet. Undersøkelser viser dessuten at det mettede fettet fra osten er harmløst for kretsløpet, mens knekkebrødets fibre bidrar til å senke kolesterolnivået.
Derfor bør du velge denne sunne snacksen: Blir man ikke tjukk av alle mandlene? Nei, i forsøk har man faktisk gitt deltakerne opp til 100 gram nøtter uten at det, selv etter flere ukers inntak, ga seg utslag på vekta. Årsaken er at nøttene metter fremragende og stabiliserer blodsukkeret, så du kommer deg fint gjennom dagen.
Derfor bør du velge denne sunne snacksen: En skive grovbrød egner seg fint som ettermiddagsmåltid. Men husk at brødet ikke gjør det alene. Det er først når du kombinerer det med pålegg og grønnsaker metthetsverdien når riktig nivå.
Snack velegnet til menn
Ingredienser:
Snik med deg en skive grovbrød med litt smør eller pesto og kyllingbryst eller et annet magert pålegg fra kantina.
Suppler med 3–4 gulrøtter.
Næringsinnhold:
Energi: 278 kcal
Protein: 12,4 g
Fett: 9,4 g
Kostfiber: 9,8 g
Karbohydrat: 41,1 g
Snack velegnet til kvinner
Ingredienser:
Snik med deg en liten skive grovbrød med litt smør eller pesto og kyllingbryst eller annet magert pålegg fra kantina.
Derfor bør du velge denne sunne snacksen:Det minner om et godt frokostmåltid, men fungerer like bra om ettermiddagen. Bruk helst skyr eller et lignende proteinrikt surmelksprodukt, for eksempel kvarg, kesam eller en mager gresk yoghurt. Vanlig yoghurt har for lite protein til å sikre optimal metthet og muskelrestitusjon.
Snack velegnet til menn
Ingredienser:
1,5-2 dl skyr med et par skjeer grov mysli av havregryn, nøtter og rosiner.
Næringsinnhold:
Energi: 265 kcal
Protein: 25,6 g
Fett: 3,3 g
Kostfiber: 3,4 g
Karbohydrat: 34,4 g
Snack velegnet til kvinner
Ingredienser:
1-1,5 dl skyr med halvannen til to skjeer grov mysli av havregryn, nøtter og rosiner.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
FÅ STOR GUIDE
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
