1. Velg fett med omhu
Feil fett kan skade helsa, så velg spesielt fett fra fet fisk, avokado, nøtter, frø og kjerner, samt oliven og rapsolje.
2. Komponer en sunn tallerken
Et optimalt hovedmåltid består av en proteinkilde, sunt fett pluss frukt eller grønt. For eksempel skyr med bær og mandler, en omelett med grønt og en smoothie, eller en kyllingfilet med grønnkålsalat og pesto.
3. Ta tilskudd med omhu
Er det vanskelig å få nok av et næringsstoff, for eksempel jern, på grunn av kraftig menstruasjon, eller omega-3, fordi du ikke liker fisk, så vurder å ta kosttilskudd.
4. Prioriter smaken
Sunn mat skal ikke gi et savn. Dyrk den gode smaken med friske krydderurter, oljer og dressinger, samt ulike tilberedningsmetoder.
5. Pass på kaloriene
Alle kalorier feter, så pass på at du ikke går i sunnhetsfedmefella, der du stapper i deg så mange sunne matvarer at vekta løper løpsk.
