© istock

Fem tips til å spise sunt

Med disse fem tipsene kan du spise sunt og godt hver dag.

18. november 2020 av Martin Kreutzer

1. Velg fett med omhu 

Feil fett kan skade helsa, så velg spesielt fett fra fet fisk, avokado, nøtter, frø og kjerner, samt oliven og rapsolje.

2. Komponer en sunn tallerken 

Et optimalt hovedmåltid består av en proteinkilde, sunt fett pluss frukt eller grønt. For eksempel skyr med bær og mandler, en omelett med grønt og en smoothie, eller en kyllingfilet med grønnkålsalat og pesto.

3. Ta tilskudd med omhu 

Er det vanskelig å få nok av et næringsstoff, for eksempel jern, på grunn av kraftig menstruasjon, eller omega-3, fordi du ikke liker fisk, så vurder å ta kosttilskudd. 

4. Prioriter smaken 

Sunn mat skal ikke gi et savn. Dyrk den gode smaken med friske krydderurter, oljer og dressinger, samt ulike tilberedningsmetoder. 

5. Pass på kaloriene

Alle kalorier feter, så pass på at du ikke går i sunnhetsfedmefella, der du stapper i deg så mange sunne matvarer at vekta løper løpsk.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: