Les også

Soyabønner

© Kenneth Bo Drabæk

Havregryn

Vi har gitt de beste jernkildene en ”jernkarakter” som angir hvor god kroppen er til å ta opp jernet.

12. mai 2010

Særlig som grøt, der jernet tas lettere opp av kroppen, gir havregryn et positivt bidrag. Jerninnholdet er egentlig ikke spesielt høyt, men til gjengjeld spiser man normalt ganske store mengder.

Havregryn
Jernkarakter:

3 av 6 stjerner

Jerninnhold per 100 gram:

3,8 mg

Kroppen tar opp:

ca. 0,5 mg

Næringsinnhold per 100 gram

  • Energi: 367 kcal
  • Protein: 13,3 gram
  • Fett: 6,5 gram
  • Karbohydrat: 68,7 gram

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: