Vinn tid med ekstra salt

Ekstra saltinntak under en halv ironman-konkurranse ga tidsgevinst på 26 minutter.

I en spansk forskningsstudie ble 26 triatleter delt inn i en "saltgruppe" og en kontrollgruppe før en halv ironman-konkurranse. Saltgruppen fikk blandet inn tolv salttabletter i sportsdrikken de skulle bruke under konkurransen, mens kontrollgruppen fikk vanlig sportsdrikk. I mål var saltgruppen i gjennomsnitt 26 minutter raskere, til tross for at kontrollgruppen tidligere hadde gjennomført distansen på raskere tider.

Ifølge forskerne viser studien at saltinnholdet i vanlige sportsdrikker ikke er tilstrekkelig til å ivareta saltkonsentrasjonen i kroppen under langdistansekonkurranser som halv og hel ironman samt maraton- og ultraløp.

FØLGENE AV SALTMANGEL

  • Kroppen trenger salt (natrium) for å regulere væskebalansen.
  • Er det for lite salt i kroppsvæskene, f.eks. fordi man svetter mye i sterk varme, kan man få saltmangel (hyponatriemi).
  • Symptomer: Forvirring, sløvhet og i verste fall kramper.
  • Lette tilfeller behandles og forebygges med saltinntak via mat og drikke.

Kilde: sundhed.dk

Source #Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: