I en spansk forskningsstudie ble 26 triatleter delt inn i en "saltgruppe" og en kontrollgruppe før en halv ironman-konkurranse. Saltgruppen fikk blandet inn tolv salttabletter i sportsdrikken de skulle bruke under konkurransen, mens kontrollgruppen fikk vanlig sportsdrikk. I mål var saltgruppen i gjennomsnitt 26 minutter raskere, til tross for at kontrollgruppen tidligere hadde gjennomført distansen på raskere tider.
Ifølge forskerne viser studien at saltinnholdet i vanlige sportsdrikker ikke er tilstrekkelig til å ivareta saltkonsentrasjonen i kroppen under langdistansekonkurranser som halv og hel ironman samt maraton- og ultraløp.
FØLGENE AV SALTMANGEL
Kroppen trenger salt (natrium) for å regulere væskebalansen.
Er det for lite salt i kroppsvæskene, f.eks. fordi man svetter mye i sterk varme, kan man få saltmangel (hyponatriemi).
Symptomer: Forvirring, sløvhet og i verste fall kramper.
Lette tilfeller behandles og forebygges med saltinntak via mat og drikke.
Kilde: sundhed.dk
Source #Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
