Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merHva er det? BCAA (branched-chain amino acids) inneholder de tre essensielle aminosyrene leucin, valin og isoleucin, som kroppen bruker til å bygge muskelvev. Sammenlignet med vanlig proteinpulver, som består av proteiner bygd opp av BCAA og mange andre aminosyrer, får du ren vare fra BCAA-tilskudd.
Hvordan virker det? Ved å ta tilskudd av BCAA sikrer du deg mot at mangler i kostholdet bremser muskeloppbyggingen. En ekstrabonus ved BCAA er at aminosyrene gir et mentalt løft, slik at du kan presse deg litt ekstra under hard trening.
Spiser du mye animalsk protein, er det ytterst tvilsomt om ekstra BCAA vil gi deg noe, da animalske proteiner er rike på essensielle aminosyrer. Trener du ekstremt hardt med massiv muskelvekst som mål, kan du overveie et tilskudd av BCAA – ikke minst pga. den mentale effekten.
Hvor/når skal du ta det? BCAA tas opp ganske raskt – i motsetning til hele proteiner, som først må spaltes til aminosyrer i magesekken. Ved å ta BCAA-kapslene rett før trening får du et mentalt løft.Samtidig er aminosyrene tilgjengelige når muskelvevet skal gjenoppbygges etter trening.
Hva kan du ta i stedet? Kjøtt, egg, fisk, fugl og meieriprodukter inneholder BCAA, men her er de bundet i proteinstrukturer som først må spaltes i magesekken. Derfor tas de opp langsommere og gir mindre stigning i kroppens produksjon av veksthormoner.
Hva koster det? Prismessig ligger BCAA på 2–3 kr per dagsdose.
Hva bør du være oppmerksom på? Når det gjelder prisen, så husk at det ikke er antallet kapsler eller mengden pulver som er avgjørende, men mengden av BCAA.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer