Slik virker den: Smoothien gir godt med energi i form av karbohydrater som raskt kan tas opp i kroppen. Ingrediensene er snille mot magen fordi de har et lavt fruktsyreinnhold og et nokså lavt fiberinnhold. Det innebærer at man kan drikke smoothien relativt tett opptil treningen sin, uten å få problemer med magen.
Oppskrift: 1 dl yoghurt naturell 1 banan 1 måleskje havregryn (som blandes først for å unngå at det blir klumper) 1,5 dl epleljuice med fruktkjøtt Bland det hele sammen. Drikkes godt avkjølt.
Inntas helst: 1–2 timer før løpetrening.
Næringsinnhold:
Energi: 252 kcal Protein: 7,5 gram Fett: 1,6 gram Karbohydrater: 52,9 gram Kostfibrer:: 3,2 gram