smoothie
© Colourbox

Løpesmoothie med banan - slipp magknip på löprundan

Smoothien har et beskjedent fiberinnhold og kan derfor drikkes tett opptil trening, uten at man trenger å frykte problemer med magen.

13. august 2022 av Martin Kreutzer og Helle Brønnum Carlsen

Slik virker den:
Smoothien gir godt med energi i form av karbohydrater som raskt kan tas opp i kroppen. Ingrediensene er snille mot magen fordi de har et lavt fruktsyreinnhold og et nokså lavt fiberinnhold. Det innebærer at man kan drikke smoothien relativt tett opptil treningen sin, uten å få problemer med magen.

Oppskrift:
1 dl yoghurt naturell
1 banan
1 spiseskje havregryn (som blandes først for å unngå at det blir klumper)
1,5 dl eplejuice med fruktkjøtt 

Bland det hele sammen. 

Drikkes godt avkjølt.

Inntas helst:
1–2 timer før løpetrening.

Næringsinnhold:

Energi: 252 kcal Protein: 7,5 gram Fett: 1,6 gram Karbohydrater: 52,9 gram Kostfiber:: 3,2 gram

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: