© Colourbox

Løpesmoothie med banan

Smoothien har et beskjedent fiberinnhold og kan derfor drikkes tett opptil trening, uten at man trenger å frykte problemer med magen.

5. mai 2010 av Martin Kreutzer og Helle Brønnum Carlsen

Slik virker den: Smoothien gir godt med energi i form av karbohydrater som raskt kan tas opp i kroppen. Ingrediensene er snille mot magen fordi de har et lavt fruktsyreinnhold og et nokså lavt fiberinnhold. Det innebærer at man kan drikke smoothien relativt tett opptil treningen sin, uten å få problemer med magen.

Oppskrift: 1 dl yoghurt naturell 1 banan 1 måleskje havregryn (som blandes først for å unngå at det blir klumper) 1,5 dl epleljuice med fruktkjøtt Bland det hele sammen. Drikkes godt avkjølt.

Inntas helst: 1–2 timer før løpetrening.

Næringsinnhold:

Energi: 252 kcal Protein: 7,5 gram Fett: 1,6 gram Karbohydrater: 52,9 gram Kostfibrer:: 3,2 gram

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: