Du bruker kanskje sportsdrikker for å gi kroppen ekstra energi til tøffe treningsøkter eller når du skal bygge muskler? Men hva gjør du når det er hjernen som skal gjennom en hard økt? Prøv en iskaffe – og bli sylskarp.
Oppskrift
1 espresso, 2,5 dl helmelk og 1 ts vaniljesukker kjøres i blenderen sammen med et par isterninger. Topp med 1 ts rørsukker eller kaffesirup.
Derfor er den god
Karbohydratene sørger for at blodsukkeret holder seg stabilt slik at humøret og konsentrasjonsevnen er på topp. For å unngå en altfor stor blodsukkerstigning med påfølgende fall, er det også proteiner i drikken. Da tømmer ikke magen seg for fort og karbohydratene tas langsommere opp i blodet. Melk gir også essensielle aminosyrer som øker din mentale styrke, og koffeininnholdet i espressoen gir et ekstra lite kick.
Næringsinnhold
Energi: 138 kcal
Protein: 11,2 g
Fett: 1,2 g
Karbohydrat: 20,3 g
Kostfibre: 0 g
