Havregrøt med rugkjerner, kanel og eple
Havregrøt er både sunt, enkelt å lage og smaker godt. Her er vår beste oppskrift på havregrøt.
Ingredienser til havregrøt:
- 1 dl havregryn
- 3 dl vann
- ½ dl knuste rugkjerner
- 1 liten kanelstang
- Litt salt
- 1 lite eple
- 1–2 ss store rosiner
Havregryn smaker godt – og inneholder masse vitaminer, karbohydrater og sunne fettsyrer. Les her hvorfor kroppen din elsker å starte dagen med havregryn.
Slik lager du havregrøt:
1. Hell vannet i en kjele og kok havregryn, rugkjerner og kanelstang med litt salt.
2. La det småputre i 4–5 minutter på svak varme. Pass på så det ikke svir seg.
3. Skjær et eple i små terninger og dryss eple og rosiner over den rykende varme grøten.
Havregrøt er supersunn frokost
Selv om det er relativt mange kalorier i havregrøt, så er det likevel sunt å spise havregrøt til frokost.
Havren i havregrøten er nemlig rik på gode karbohydrater, kostfiber, protein, sunne fettsyrer, vitaminer og mineraler. Derfor kan havregrøt holde deg mett lenge, beskytte mot hjerte- og karsykdommer og holde kroppen sunn og sterk.
Du kan også gjøre havregrøten enda sunnere ved å bruke grovvalsede havregryn. Grovvalsede havregryn metter nemlig mer enn de finvalsede. Det skyldes at tennene og enzymene i mage- og tarmsystemet må jobbe mer for å fordøye de grovvalsede grynene.
Få mer inspirasjon til sunn frokost
Kalorier i havregrøt
Kaloriinnholdet i havregrøten avhenger av hva du velger å putte i den.
Koker du havregrøten på vann i stedet for melk, sparer du en del kalorier. Hvor mye kan du se i skjemaet nedenfor.
