Grov hjemmelagd mysli
© Thomas Dahl

Hjemmelagd mysli: Den grove versjonen

Gi smak og knas til morgen- eller etter-treningsmåltidet med hjemmeristet mysli, som smaker mye bedre enn den du kjøper i butikken!

10. april 2019 av Anders Karmark Pedersen

Den grove

Ingredienser: 

  • 4 skiver rugbrød
  • 100 g grovhakkede mandler
  • 100 g ruggryn
  • 150 g tørkede eplebiter
  • 100 g chiafrø
  • 50 g kakaopulver
  • 4 ss mørk sirup

Slik gjør du:

  • Smuldre rugbrødet godt, og fordel det på en stekeplate. Bak rugbrødet i 5 minutter ved 160 grader, og smuldre det ytterligere.
  • Tilsett resten av ingrediensene unntatt chiafrøene og de tørkede eplene, og bland det godt.
  • Bak i 5 minutter til ved 160 grader, og vend alt godt, slik at sirupen fordeler seg.
  • Bak i ytterligere 5 minutter ved 160 grader.
  • Tilsett chiafrøene og de tørkede eplene, og bak i 5 minutter ved 160 grader. Ta den nesten ferdige myslien ut av ovnen, og vend alt godt, slik at den løsner fra stekeplaten. Gjør det 3–4 ganger i løpet av det neste kvarteret mens den avkjøles. Da unngår du at myslien klumper seg sammen. 

Næringsinnhold per 100 gram: 

  • Energi: 350 kcal
  • Protein: 9,6 g
  • Fett: 11,2 g
  • Karbohyd.: 59,1 g
  • Kostfiber: 12,7 g

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: