Havregryn er sunne, mettende og fiberrike, og de kan serveres på så mange flere spennende måter enn i en skål med rosiner og sukker.
Prøv denne fantastiske varianten av den den tradisjonelle frokosten. Med få ingredienser blir havregrøten kremet, søt og supersunn.
Ingredienser (til 2 pers.)
2 dl store havregryn 2 dl vann 2 dl skummetmelk 2 egg 1 ts. ingefærpulver 1 ts. sukker ½ ts. salt
Topping
1 banan 2 håndfuller bær 2 håndfuller nøtter Litt honning
*Bonus-info
Blåbærenes antocyaniner er blant de kraftigste plantestoffene i naturen. De bremser aldringen av hjernen og reduserer stølheten i musklene i dagene etter en hard treningsøkt.
Slik gjør du
Kok opp vann, melk og havregryn i en kjele.
Når grøten nesten er ferdigkokt, tilsettes egg, salt, ingefærpulver og sukker.
Ta grøten av varmen, og rør godt til alt er blandet godt sammen.
Skjær bananen i terninger eller skiver, og pynt grøten med dem samt bær, nøtter og honning.
Server straks.
Næringsinnhold per person
Energi: 474 kcal Protein: 21,5 g Fett: 19,6 g Karbohydrat: 57,1 g Kostfiber: 7,5 g
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
