Tre sunne måltider på farta

Ha disse gode måltidene stående klare i kjøleskapet, så er det enkelt å unngå de mange fristelsene på vei til jobben. Du kan bare ta dem i hånda.

26. juni 2018 av Dina Christiansen

Overnight oats

Det som er bra med kald grøt, er at den står og vokser over natta. Du får altså en stor porsjon mat for ikke så altfor mange kalorier. Det finnes utallige oppskrifter, og her er en herlig og frisk sommervariant. 

Oppskrift

  • 40 gram grovvalsede havregryn 
  • 300 g vaniljeskyr 
  • 1 håndfull frosne bringebær

Ta havregryn i en bøtte eller en beholder, og gjør dem våte med litt vann. Bland inn skyr og frosne bringebær, og la det stå i kjøleskapet over natta. 

Smoothies

Smoothies er både gode, sunne og utrolig enkle å ha med seg i bilen eller på toget. Du kan sette sammen din egen smoothie av bde frukt og grønnsaker, men er er vårt forslag til en velsmakende og sunn smoothie. 

Oppskrift

  • 100 g vaniljeyougurt
  • 100 g appelsinjuice eller appelsinsaft.
  • 1 frossen banan
  • En håndfull bær

Skjær bananen i mindre biter, og legg den i en frysepose sammen med bærene. Legg det i fryseren, slik at smoothien er porsjonsforberedt til den skal blendes om morgenen. Eller du kan blende den med en gang, og sette den i kjøleskapet så den er ferdig. Lag for eksempel klar flere poser. 

Eggemuffins

Egg er supersunt og metter godt om morgenen. De små mettende muffinesene er enkle å lage, og minner litt om miniomelett. 

Oppskrift til 10 muffins

  • 10 egg
  • 1 dl skyr 
  • 5 håndfuller frisk spinat 
  • Salt og pepper

Skyll spinaten, og skjær eventuelt i litt mindre stykker. Rør egg, skyr, salt og pepper sammen, og ha det i muffinsformene. Stek i en forvarmet ovn i cirka 20 minutter. 

Vi anbefaler: Genialt løpebelte

Nå kan du oppbevare telefon, nøkler og kredittkort på en enkel og trygg måte når du trener. Med dette smarte beltet kan du nemlig ha alle de viktige tingene med på løpeturen, sykkelen eller på treningssenteret. Beltet har to lommer som kan utvides og holde fast tingene dine, så du nesten ikke merker at du har dem med. Med de to lommene kan du ha nøklene i den ene, mens telefonen kan ligge sikkert og uten å bli ristet i den andre.

Den store lomma har en liten utgang til høretelefonene på baksiden, og beltet er også vannavvisende slik at tingene dine ikke blir våte. Akkurat nå får du det geniale beltet sammen med to utgaver av Norges beste treningsmagasin, Aktiv Trening, for KUN 69,50 kr. (+29,50 kr i porto og ekspedisjon), TOTALT 99 kr. Du får også med en digital løpeguide med mange tips om hvordan du blir en raskere og bedre løper. Her kan du lese mer om tilbudet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: