© istock

Trening i varme gir bedre kondisjon

En ny studie viser at trening i varme kan heve kondisjonen betraktelig.

15. januar 2020 av Redaktionen

Såkalt varmetrening hever kondisjonen (VO2 maks.) med 5 prosent, viser en ny studie av 22 veltrente sykkelryttere. De ble delt inn i to grupper, og begge gjennomførte samme treningsøkter. Den eneste forskjellen var at den ene gruppa trente i 20 grader, mens den andre trente i 38. 

Etter 14 dager hadde gruppa som trente i 20 grader omtrent samme VO2 maks. som før undersøkelsen, mens varmegruppa hadde forbedret sin med 5 prosent. Det kaller forskerne en signifikant forbedring, og tilsvarer å løpe 1-1,5 minutter raskere på 10 km.

Kilde: European Journal of Applied Physiology

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: