Coopertest: Test kondisjonen her! Få kondisjonstester er like gode som Coopertesten. Her ser du hvordan det fungerer - og hvordan du raskt og enkelt regner ut kondisjonstallet ditt
Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg! Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Nordic massasjepute – Spar kr 699
Pass vekten og følg med på utviklingen i appen Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 899
Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg! Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Nordic massasjepute – Spar kr 699
Hold deg varm når du er aktiv ute hele vinteren. Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Ulltrøye – Spar kr 698
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Bakkeløp - Hvor ofte? Bakketrening er genialt hvis du vil bruke vinteren til å jobbe med benstyrken. Treningsformen er allikevel så effektiv at du godt kan bruke den året rundt.
Musikk til treningen Undersøkelser viser at du presterer bedre på løpeturen hvis du hører på musikk underveis.
Musikk gjør deg 15 prosent bedre Har du riktig musikk i øret når du trener, presterer du mye bedre. Her kan du se hvorfor og hva du skal høre på for å få best virkning.
Slik løper du 5 perfekte kilometer Du står på startstreken – klar til å levere ditt livs beste 5-kilometer. Løpet kan imidlertid lett bli spolert av feil strategi.
Lette løpesko gir bedre løpeøkonomi Jo flatere og mindre fjærende såle du løper med, desto bedre blir løpeøkonomien.
Bli en mer utholdene løper Det er to måter å styrke utholdenheten på når du løper. Se hvilken du skal velge her.
Tre faktorer som gir bedre løpeøkonomi Løpeøkonomien avgjøres av en rekke forhold. Noen av dem får du ikke gjort noe med, men de fleste kan i høy grad trenes.
Har du meldt deg på halvmaraton? Her får du en komplett veiledning om hvordan du bør trene de fire siste ukene før løpet. Programmet ser du her.
Fire klassiske treningsfeil Du må ha selvdisiplin og trene flittig for å bli klar til et maratonløp. Her hjelper vi deg utenom de verste fallgruvene.
Løp på mykt underlag Fordi ettergivende underlag som gress, grus eller skogsbilveier er langt mer skånsomme mot kroppen enn asfalt og betong.
Tren etter et program Fordi et treningsprogram sørger for at du utvikler deg som løper og unngår skader.
Løp heller en kort tur enn ingen tur Fordi hver treningstur virker. Selv om det bare er snakk om en tur på ti minutter rundt kvartalet.
Unngå kupert terreng i starten Fordi det er vanskeligere å løpe lett og avslappet i harde stigninger.
