Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg! Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Nordic massasjepute – Spar kr 699
Pass vekten og følg med på utviklingen i appen Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 899
Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg! Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Nordic massasjepute – Spar kr 699
Hold deg varm når du er aktiv ute hele vinteren. Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Ulltrøye – Spar kr 698
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Utfall Med vår styrkeskole er det ingen unnskyldning for å droppe treningen. For du kan ta det høyintensive programmet hjemme på stuegulvet uten utstyr, og det er gjort på en halvtime.
Burpees Med vår styrkeskole er det ingen unnskyldning for å droppe treningen. For du kan ta det høyintensive programmet hjemme på stuegulvet uten utstyr, og det er gjort på en halvtime.
Video øvelse: Baklengs utfall - styrketrening for lår og rumpe VIDEO: Baklengs utfall trener lår og rumpe.
Video øvelse: Hofteløft - trening for bakside lår og setemuskler VIDEO: Hofteløft trener bakside lår og setemuskler.
Video øvelse: Knebøy med hopp - styrketrening for bein og rumpe VIDEO: Knebøy med hopp trener bein, rumpe og korsrygg.
Video øvelse: High pull VIDEO: High pull trener bein, setemuskler, korsrygg, skuldre og øvre rygg, men i høy grad også hoftestyrken.
Video øvelse: Lunges - styrketrening for rumpe og lår VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.
