Rygg

Rett deg opp i ryggen og bli selvsikker

Hvordan trener jeg meg til en bedre holdning?

Planken

Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, også kalt kroppskjernen. Det er musklene rundt mage, rygg og hofter.

Brede pull-ups

Pull-ups

Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg!

Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Nordic massasjepute – Spar kr 699

Pass vekten og følg med på utviklingen i appen

Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 899

Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg!

Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Nordic massasjepute – Spar kr 699

Hold deg varm når du er aktiv ute hele vinteren.

Få 4 magasiner for kr 209 + gave: Ulltrøye – Spar kr 698

Prøv 1 måned gratis

Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.

Styrkeøvelser

Pull-ups

Styrkeøvelser

Fjellklatrer

Styrkeøvelser

Nedtrekk med strake armer

Denne øvelsen trener primært ryggen.

Styrkeøvelser

Nedtrekk

Denne øvelsen trener primært ryggen og armene.

Styrkeøvelser

Markløft

Denne øvelsen trener primært baksiden av lårene, rumpa og ryggen.

Styrkeøvelser

Foroverbøyd roing

Denne øvelsen trener primært rygg, skuldre og armer .

Styrkeøvelser

Bent over row

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Styrkeøvelser

Alternating bent over row

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Styrkeøvelser

Vekselroing

Tren mage, overarmer og den brede ryggmuskelen med denne styrketreningsøvelsen.

Styrkeøvelser

Foroverbøyd roing

Tren ryggen, overarmenes baksider og skuldrene med denne styrketreningsøvelsen.

Styrkeøvelser

Sumo-markløft

Tren innsiden og baksiden av lårene, sete-, mage- og ryggmuskler med denne styrketreningsøvelsen.

Styrkeøvelser

Pullover

Tren brystpartiet og den brede ryggmuskelen med denne styrketreningsøvelsen

Styrkeøvelser

Omvendt roing

Tren den brede ryggmuskelen, overarmer og skuldre med denne styrketreningsøvelsen.

Styrkeøvelser

Markløft

Tren lårenes baksider, sete- og ryggmuskler med denne styrketreningsøvelsen

Styrkeøvelser

Vekselroing

Video-øvelse B2 - VekselroingDu træner: Rygg og overarmerStartposisjon: Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.Tempo: 04:00 sek. Roligt tempoBevegelsen: Trekk vektene vekselvis opp til brystet,

Styrkeøvelser

Trap 3 raises

Video-øvelse B1 - Trap 3 raisesDu trener: Rygg og skuldreStartposisjon: Stå fremoverbøyd med en lett vektskive i hver hånd. Stikk tommelfingrene gjennom skiven. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.Tempo: 04:00 sek. 2 sek. opp, 2 sek.

Styrkeøvelser

Zercher squat

Video-øvelse A2 - Zercher squatsDu trener: Rygg, setemuskler og lårenes baksider.Startposisjion: Rull et håndkle rundt stangen. Sitt på huk med hoftebred avstand mellom føttene. Plasser vektstangen slik at den hviler behagelig på de bøyde armene.

Styrkeøvelser

Knebøy front

Træn dine ben og øg kroppens produktion af væksthormon med denne øvelse.

Rett deg opp i ryggen og bli selvsikker

Hvordan trener jeg meg til en bedre holdning?

Planken

Brede pull-ups

Pull-ups

Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg!

Kanskje du er interessert i ...

Pass vekten og følg med på utviklingen i appen

Få en dybdemassasje akkurat når det passer for deg!

Hold deg varm når du er aktiv ute hele vinteren.

Prøv 1 måned gratis

Pull-ups

Fjellklatrer

Nedtrekk med strake armer

Nedtrekk

Markløft

Foroverbøyd roing

Les mer Rygg

Bent over row

Alternating bent over row

Vekselroing

Foroverbøyd roing

Sumo-markløft

Pullover

Omvendt roing

Markløft

Vekselroing

Trap 3 raises

Zercher squat

Knebøy front

Rygg

STOR GUIDE

Kanskje du er interessert i ...

Les mer Rygg