Treningsprogram

Løpeprogram for begynnere

Løpeprogrammet tar begynneren fra 0 til 30 minutters løping på 12 uker. En rolig oppstart hindrer skader. Kombinasjonen med andre treningsformer holder motivasjonen oppe hele veien.

Ikke tren HIIT for ofte

Lynprogram forbedrer formen

LØP 5 KM: Finn ditt løpeprogram her - fra begynner til elite

5 km er en perfekt distanse både for nye og rutinerte løpere. Her er 5 x 5 km-programmer – både for begynneren og den mer rutinerte løperen.

5 km-program: Løp 5 km på under 25 minutter

8-ukers løpeprogram for deg som vil gjennomføre 5 km-distansen på under 25 minutter.

Løp 5 km uten stopp om 12 uker

Dette er løpeprogrammet for deg som starter fra scratch.

Løp 10 km om 12 uker

Det sier seg selv at det er en stor utfordring å gå fra 0 til 10 km på bare tre måneder, men med riktig struktur i treningen er det fullt mulig.

Sett ny personlig rekord på 10 km

Dette programmet hjelper deg å bli raskere enn du kanskje trodde var mulig.

PROGRAM: Løp din raskeste halvmaraton noensinne!

Drømmer du om å gjennomføre halvmaraton på rekordtid? Her er programmet som får opp tempoet markant.

Bli en bedre løper

Dette styrketreningsprogrammet er utviklet for løpere. Øvelsene gjør deg raskere, og de styrker kroppen slik at den absorberer støt bedre.

Kom i toppform med HIIT

Med en runde høyintensiv trening, som du kan ta hjemme på ditt eget stuegulv, kan det hele gjøres unna på under 30 minutter.

Styrketrening med håndvekter

Vi har gjort det lett for deg å bli sterk i en fei. Det tar bare 30 minutter, og det eneste du trenger er et sett håndvekter og litt gulvplass.

Slik setter du sammen den mest effektive treningsuka

Vi har satt sammen det mest tidsoptimale treningsprogrammet for deg som har det travelt, men ikke vil å gå på kompromiss med treningen din.