Kvinne på trimsykkel
© iStock

Bli mer utholdende med HIIT

Ifølge en ny studie gir 2 min. HIIT-trening deg like mye som 30 min. trening ved moderat intensitet. Les hvordan to minutters hardtrening kan gjøre deg mer utholdende.

8. mars 2019 av Redaktionen

Derfor gjør HIIT deg mer utholdende

30 minutter sykling i jevnt tempo eller 4 x 30 sekunder full spurt? Valget er ditt, og resultatet er omtrent det samme når det gjelder forandringen i mitokondriene, som er cellenes energikraftverk, som spesielt påvirker utholdenheten. 

Det viser en ny australsk studie, der forsøkspersonene skulle gjennomføre tre forskjellige treningsøkter på trimsykkel:
  • 30 min. ved 50 prosent av maks. kapasitet
  • 5 x 4 min. intervaller ved 75 prosent av maks.
  • 4 x 30 sekunders intervaller med full spurt. 

Forskerne målte endringene i forsøkspersonenes mitokondrier i lårmusklene etter hver økt, og resultatet viste at de korte intervallene hadde samme effekt på mitokondriene som de lengre øktene. 

Kilde: American Journal of Physiology

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: