Hvis du har prøvd crossfit, vet du at treningsformen kan være ubarmhjertig hard, og nå har forskere fra Kennesaw State University i USA satt tall på fenomenet.
Forskerne har undersøkt effekten av en crossfit-økt på puls, oksygenopptak og kaloriforbrenning.
Helt konkret skulle forsøkspersonene gjennomføre crossfit-økten CINDY, hvor man skal ta så mange runder som mulig på 20 minutter av: 5 pull-ups, 10 armbøyninger og 15 knebøy (uten vekter). Resultatene viste:
• Treningstid: 20 min.
• Kaloriforbrenning per minutt: 13
• Kaloriforbrenning totalt: 261
• Puls i snitt: 171
• Prosent av VO2 maks.: 64
Crossfit er hardere enn vanlig styrketrening
Magasinet Men’s Health har sammenlignet crossfitstudiet med resultatene fra et studie av en vanlig helkropps funksjonell styrkeøkt. Og her scorer crossfit-utøverne høyere på samtlige parametre bortsett fra det totale antall forbrente kalorier, noe som skyldes at den vanlige treningsøkten varte i 30 i stedet for 20 minutter.
Hvis du selv vil prøve en Cindy-treningsøkt, kan det faktisk gjøres hjemmefra, hvis du bare har en pull-up-bar til rådighet.
