Les også

Sitt mot vegg

HUSK: Det viktigste i denne øvelsen er å snu raskt og få opp god fart igjen.© Valling.com

1. del: Skyttelspurt

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt trener sete, lår, legger, puls og koordinasjon.

27. mars 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Legger #Kondisjon #Sterke bein #Video-øvelser #Video #Rumpe #Lår

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Marker 4 punkter på en rett strekning utendørs. Merk av ved start, 5 meter, 10 meter og 15 meter.

2. Sett en fot så nær startlinjen som mulig og den andre ut for hælen på den forreste foten, og len deg fremover.

3. Start med å løpe til 5-metersmerket.

4. Snu og løp tilbake til start. Deretter løper du til 10-metersmerket, tilbake til start og til slutt til 15 meter og tilbake igjen.

Tempo: Så fort som mulig.

Du trener: Sete, lår, legger, puls og koordinasjon.

1. 1. del: Skyttelspurt 2. 1. del: Opp og hopp (burpees) 3. 2. del: Ormegang 4. 2. del: Utfall

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.