1. 1. del: Skyttelspurt 2. 1. del: Opp og hopp (burpees) 3. 2. del: Ormegang 4. 2. del: Utfall Slik utføres crossfit-øvelsen: 1. Start stående med føttene under hoftene. Hold mage og setemuskler litt spent. 2. Bøy deg fremover, og sett begge hendene i gulvet foran deg. 3. Beveg hendene langsomt fremover samtidig som du holder spenningen i magen. 4. Når du ikke kan komme lenger frem, beveger du hendene tilbake mot føttene og reiser deg opp til startposisjon. Tempo: Bevegelsen skal utføres langsomt og kontrollert. Du trener: Mage, armer og skuldre. Intensiv crossfit-skole – del 5 1. 1. del: Skyttelspurt 2. 1. del: Opp og hopp (burpees) 3. 2. del: Ormegang 4. 2. del: Utfall 1. 1. del: Skyttelspurt 2. 1. del: Opp og hopp (burpees) 3. 2. del: Ormegang 4. 2. del: Utfall Relatert innhold Crossfit øvelser Kneløft Crossfit-skolen video: Kneløft trener mage og armer. Øvelsen for deg som har litt ekstra energi lagret. Crossfit øvelser Armhevinger Crossfit-skolen video: Armhevinger trener bryst, armer og mage. Crossfit øvelser Armheving med løft Crossfit-skolen video: Armheving med løft trener brystet, armene og magen.
Kneløft Crossfit-skolen video: Kneløft trener mage og armer. Øvelsen for deg som har litt ekstra energi lagret.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Hvordan gjør jeg handstand push-ups? Jeg har sett crossfitutøvere gjøre handstand push-ups og synes det ser utrolig kult ut. Hvilke muskler trener man, og hvordan gjør jeg øvelsen riktig?
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Knebøy med hopp Crossfit-skolen video: Knebøy med hopp trener setemuskler, for- og bakside av lårene, innerlår, kroppskjerne og balanse.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Sitt mot vegg Crossfit-skolen video: Sitt mot vegg trener rumpe, lår og legger. Øvelsen for deg som har litt ekstra energi lagret.
Opp og ned på stol Crossfit-skolen video: Opp og ned på stol trener forsiden av lårene, baklår, sete og puls.
