1. Ligg i armhevingsstilling med strake armer og hendene rett under skuldrene eller litt bredere. Spenn magen og setemusklene. Det skal gå en rett linje fra føttene opp gjennom ryggen og helt opp til nakken.
2. Gjør en armheving der du så vidt er i kontakt med gulvet.
3. Press deg eksplosivt opp, og ”lett” fra gulvet, slik at du kan klappe med hendene. Hvis du føler at du ikke kommer høyt nok opp til å klappe, kan du bare løfte hendene fra gulvet på toppen av bevegelsen.
Vil du ha mer ut av treningen din? Gjør som tusenvis av andre og få våre gratis nyhetsbrev med gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon.
EKSTRA: Få vår store få vår store vårguide om løpeturene som gir deg fart, energi og gledeguide, når du melder deg på nyhetsbrevet.
