HUSK: Vil du gjøre øvelsen enda hardere, kan du ”oppgradere” ved å skyve deg så kraftfullt opp at du rekker å klappe med hendene. © Valling.com

Armheving med løft

Crossfit-skolen video: Armheving med løft trener brystet, armene og magen.

8. desember 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Ligg i armhevingsstilling med strake armer og tåspissene i gulvet. Hendene skal være under skuldrene eller litt lenger fra hverandre. Stram magen og baken, og sørg for at det går en rett linje fra føttene/knærne gjennom ryggen og hele veien opp til nakken.

2. Bøy albuene, og senk brystet langsomt ned mot gulvet.

3. Når du er helt nede med brystet, løfter du hendene raskt opp fra gulvet. Press deg opp igjen til armene er strake.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

15 repetisjoner per runde

Du trener: Brystet, armene og magen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: