Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les mer1. Ligg i armhevingsstilling med strake armer og tåspissene i gulvet. Hendene skal være under skuldrene eller litt lenger fra hverandre. Stram magen og baken, og sørg for at det går en rett linje fra føttene/knærne gjennom ryggen og hele veien opp til nakken.
2. Bøy albuene, og senk brystet langsomt ned mot gulvet.
3. Når du er helt nede med brystet, løfter du hendene raskt opp fra gulvet. Press deg opp igjen til armene er strake.
Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.
15 repetisjoner per runde
Du trener: Brystet, armene og magen.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer