Slik utføres crossfit-øvelsen:
1. Ligg i armhevingsstilling med strake armer og tåspissene i gulvet. Hendene skal være under skuldrene eller litt lenger fra hverandre. Stram magen og baken, og sørg for at det går en rett linje fra føttene/knærne gjennom ryggen og hele veien opp til nakken.
2. Bøy albuene, og senk brystet langsomt ned mot gulvet.
3. Når du er helt nede med brystet, løfter du hendene raskt opp fra gulvet. Press deg opp igjen til armene er strake.
Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.
15 repetisjoner per runde
Du trener: Brystet, armene og magen.
