Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:
1. Legg deg i posisjon for armhevinger med strake armer og tåspissene i gulvet. Hendene skal plasseres under skuldrene eller litt bredere. Hvis du velger å gjøre øvelsen på knærne – for å gjøre øvelsen lettere – løfter du føttene fra gulvet slik at du hviler på knærne. Stram mage- og setemuskler slik at hele kroppen, fra føtter/ knær og opp til nakken, danner en rett linje.
2. Bøy albuene, og senk brystet langsomt ned mot gulvet. Når brystet berører gulvet, løfter du hendene fra gulvet et øyeblikk, før du igjen presser deg opp i strake armer.
Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.
10 repetisjoner – og gå videre
Muskler som trenes: Bryst, armer og mage.
