Slik utføres crossfit-øvelsen:
1. Start stående med skulderbred avstand mellom føttene.
2. Bøy deg fremover, og sett hendene i gulvet foran deg.
3. Hopp bakover med føttene, slik at du ligger i armhevingsstilling.
4. Gjør en armheving.
5. Hopp fremover, slik at føttene kommer inn under deg.
6. Hopp så høyt du kan fra denne stillingen, og klapp med hendene over hodet.
Tempo: Så raskt du kan, men ikke fortere enn at du har full kontroll over hele bevegelsen.
7 repetisjoner – og videre til neste øvelse
Du trener: Mage, bryst, triceps, sete og puls.
