1. Stå med rett rygg og hoftebred avstand mellom føttene. Strekk armene ut til siden. Stram magen og baken.
2. Skyv hoften så langt bakover du kan uten å løfte føttene fra gulvet. Du skal kjenne at det tar i ryggen. Rett deg opp igjen ved å presse hoften frem.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
