Supermann

Crossfit-skolen video: Supermann trener korsrygg, rygg, sete og skuldre. Øvelsen for deg som har litt ekstra energi lagret.

27. januar 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Sterk overkropp #Sterk rygg #Video-øvelser #Video #Skuldre #Rumpe #Korsrygg #Rygg

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Start med å legge deg flatt på magen med armene over hodet. Stram magen og baken godt.

2. Løft overkropp og føtter, slik at du balanserer på magen/hoftene.

3. Vipp frem og tilbake på gulvet.

Tempo: Sørg for å finne spenningen i magen og baken før du løfter brystet, slik at du kan styre bevegelsen så mye som mulig.

Gjør øvelsen så lenge som mulig. Kombiner eventuelt med båt i bølger hvis du har ekstra mye overskudd.

Du trener: Korsrygg, rygg, sete og skuldre.

1. Fjellklatring - crossfit øvelse 2. Knebøy med hopp - crossfit øvelse 3. Båt i bølger 4. Burpees - crossfit-øvelse 5. Supermann

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.