HUSK: Ha strake armer og ben under øvelsen. © Valling.com

Supermann

Crossfit-skolen video: Supermann trener korsrygg, rygg, sete og skuldre. Øvelsen for deg som har litt ekstra energi lagret.

27. januar 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Start med å legge deg flatt på magen med armene over hodet. Stram magen og baken godt.

2. Løft overkropp og føtter, slik at du balanserer på magen/hoftene.

3. Vipp frem og tilbake på gulvet.

Tempo: Sørg for å finne spenningen i magen og baken før du løfter brystet, slik at du kan styre bevegelsen så mye som mulig.

Gjør øvelsen så lenge som mulig. Kombiner eventuelt med båt i bølger hvis du har ekstra mye overskudd.

Du trener: Korsrygg, rygg, sete og skuldre.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: