Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les mer1. Start med å legge deg flatt på magen med armene over hodet. Stram magen og baken godt.
2. Løft overkropp og føtter, slik at du balanserer på magen/hoftene.
3. Vipp frem og tilbake på gulvet.
Tempo: Sørg for å finne spenningen i magen og baken før du løfter brystet, slik at du kan styre bevegelsen så mye som mulig.
Gjør øvelsen så lenge som mulig. Kombiner eventuelt med båt i bølger hvis du har ekstra mye overskudd.
Du trener: Korsrygg, rygg, sete og skuldre.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer