Slik utføres crossfit-øvelsen:
1. Stå på strake armer i armhevingsstilling. Tåspissene skal være i gulvet og peke bakover. Plasser hendene under skuldrene eller litt bredere. Stram magen og baken, og sørg for at kroppen danner en rett linje fra føttene og hele veien opp til nakken. Hvis du gjør øvelsen på knærne – som er en lettere variant – står du på knærne og løfter føttene fra gulvet.
2. Bøy albuene, og senk kroppen ned mot gulvet.
3. Gå ned til du berører gulvet med brystet, og press deg opp til armene er strake igjen.
Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.
Øk antallet med 1 per minutt
Du trener: Bryst, armer og mage.
