Slik utføres crossfit-øvelsen:
1. Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Stram baken og magen, og ha rett rygg.
2. Hold vekten på hælene, og skyv hoftene bakover mens du holder brystet høyt og hendene foran brystet.
3. Senk hoftene så langt ned at de er under knehøyde. Strekk bena, og gå tilbake til startposisjonen.
Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.
Øk antallet med 1 per minutt
Du trener: Setemuskler, for- og baklår, innerlår, kjernestabilisering og balanse.
