HUSK: Hold spenningen i magen og ryggen, slik at du ikke henger på midten. © Valling.com

Kroppsheving

Crossfit-skolen video: Kroppsheving trener overarmene og øvre del av ryggen.

8. desember 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Ligg under et solid bord. Hold i bordkanten med litt bredere grep enn skulderbredde. Skuldrene skal være rett under bordkanten, slik at haken går klar av bordet.

2. Stram magen og ryggen, og dra deg opp til bordkanten. Du skal helt opp, slik at haken er på høyde med bordet. Senk deg langsomt ned til armene er strake igjen.

Tempo: Kontrollert ned til startposisjonen.

15 repetisjoner per runde

Du trener: Overarmene og øvre del av ryggen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: