1. Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Stram mage og setemuskler lett.
2. Ta et langt skritt fremover med det ene benet. Foten skal være foran kneet. Det andre kneet skal så dypt ned at det så vidt berører gulvet. Hold skuldrene tilbake og ryggen rank. Reis deg til stående posisjon igjen ved å sparke kraftig fra med det fremre benet. Deretter går du frem med det andre benet.
Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.
10 repetisjoner på hvert ben – og gå videre
Muskler som trenes: Lår (for- og bakside) og setemuskler.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
 og setemuskler.)
