1. Legg vektene (for eksempel et par fulle vannflasker) på skuldrene. Stå med skulderbred avstand mellom føttene, og tærne rett frem eller litt ut til siden. Stram magemusklene.
2. Skyv hoften bakover, og bøy bena langsomt til hoftepartiet er under horisontalen. Hælene holdes i gulvet.
3. Reis deg opp med eksplosiv kraft, og strekk armene over hodet. Senk vektene ned på skuldrene igjen.
Tempo: Kontrollert.
20 repetisjoner per runde
Du trener: Setemuskler, for-, bak- og innside av lår, skuldre, armer, kjernemuskulatur og balanse.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
