1. Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Stram setemusklene og trekk inn magen.
2. Med all vekt på hælene (uten å løfte tærne!) skyter du hoften bakover og senker baken mot gulvet. Senk hoften så langt ned at den er under knehøyde, og pass på at knærne er på linje med tærne. Hold brystet høyt og hendene foran brystet.
3. Fra denne stillingen hopper du så høyt du kan og lander mykt med lett bøyde knær, før du gjentar bevegelsen.
Tempo: Du kan gjøre øvelsen så raskt eller langsomt du vil. Det viktigste er at du har full kontroll over hele bevegelsen.
20 repetisjoner per runde
Du trener: Setemuskler, lårenes for-, bak- og innsider samt kjernemuskulatur og balanse.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
