1. Plasser vektene (for eksempel et par vannflasker eller to håndvekter på 2–12 kilo) på skuldrene. Stå med skulderbred avstand mellom føttene og tærne rett frem eller litt utover. Stram magemusklene.
2. Med vekten på hælene (uten å løfte tærne) beveger du hoften bakover og bøyer bena langsomt. Hoften skal ned under vannrett, og hælene skal holdes i gulvet.
3. Reis deg opp så fort du kan, og strekk armene over hodet. Før vekten ned på skuldrene igjen, og gjenta bevegelsen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
