1. Stå foran en stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde. Spenn magen og baken, og løft det ene benet opp på stolen, slik at hele foten er inne på setet.
2. Press ned hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen i en eksplosiv bevegelse. Før det bakerste benet opp til vannrett, og senk ned til gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen, men med motsatt ben.
Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.
20 repetisjoner – og videre til neste øvelse
Du trener: Forsiden av lårene, baklår, sete og puls.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
