1. Thrusters 2. Knebøy med hopp - crossfit-øvelse 3. Pull-up hold 4. Crosfitt: Fjellklatrer 5. Sit-up til knebøy Slik utføres crossfit-øvelsen: 1. Legg deg flatt på ryggen med en vekt (for eksempel en vannflaske) over hodet og strake ben. Trekk inn magen. 2. Løft vekten opp fra gulvet på strake armer, og rull opp på baken samtidig som du trekker føttene inn under deg. 3. Momentet skal få deg helt opp på føttene igjen. 4. Reis deg opp, og strekk armene over hodet. Tempo: Du skal bruke vekten til å svinge deg opp. Derfor må bevegelsen utføres raskt. 20 repetisjoner per runde Du trener: Mage. Crossfit-skolen: del 3 1. Thrusters 2. Knebøy med hopp - crossfit-øvelse 3. Pull-up hold 4. Crosfitt: Fjellklatrer 5. Sit-up til knebøy 1. Thrusters 2. Knebøy med hopp - crossfit-øvelse 3. Pull-up hold 4. Crosfitt: Fjellklatrer 5. Sit-up til knebøy Relatert innhold Crossfit øvelser Opp og hopp Crossfit-skolen video: Opp og hopp trener mage, bryst, triceps, sete og puls. Crossfit øvelser Kneløft Crossfit-skolen video: Kneløft trener mage og armer. Crossfit øvelser Armheving med klapping Crossfit-skolen video: Armheving med klapping trener bryst, armer og mage.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Hvordan gjør jeg handstand push-ups? Jeg har sett crossfitutøvere gjøre handstand push-ups og synes det ser utrolig kult ut. Hvilke muskler trener man, og hvordan gjør jeg øvelsen riktig?
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Knebøy Crossfit-skolen video: Knebøy trener setemuskler, for- og baklår, innerlår, kjernestabilisering og balanse.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Steg opp på stol Crossfit-skolen video: Steg opp på stol trener for- og baksiden av lårene, baken og pulsen.
Knebøy med strekk Crossfit-skolen video: Knebøy med strekk trener ben, rumpe, mage, skuldre og armer.
