1. Stå foran en stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde.
2. Stram magen og baken, og løft den ene foten opp på stolen.
3. Press ned hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen i en eksplosiv bevegelse.
4. Før det bakerste benet opp til vannrett, og senk deg tilbake mot gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen med motsatt ben.
Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.
I alt 10 repetisjoner per runde
Du trener: For- og baksiden av lårene, baken og pulsen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
