1. Stå foran en stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde.
2. Stram magen og baken, og løft den ene foten opp på stolen.
3. Press ned hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen i en eksplosiv bevegelse.
4. Før det bakerste benet opp til vannrett, og senk deg tilbake mot gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen med motsatt ben.
Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.
I alt 10 repetisjoner per runde
Du trener: For- og baksiden av lårene, baken og pulsen.
Vil du ha mer ut av treningen din? Gjør som tusenvis av andre og få våre gratis nyhetsbrev med gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon.
EKSTRA: Få vår store få vår store vårguide om løpeturene som gir deg fart, energi og gledeguide, når du melder deg på nyhetsbrevet.
