I dette treningsprogrammet for begynnere får du en rekke enkle, men supereffektive crossfit-øvelser.
Hver økt kjennetegnes ved at den går raskt å utføre, men til gjengjeld skal den gjennomføres med høy intensitet. Øvelsene er enkle å utføre, de krever ikke noe utstyr, og du kan trene når og hvor du vil – ute som inne.
Du følger hvert program i en måned. Og etter fire måneder er du ikke bare sterk som en bjørn, men egenskaper som utholdenhet, fleksibilitet, balanse og presisjon har også blitt bedre.
Mannen bak programmet er en av verdens beste crossfit-utøvere, Frederik Ægidius. Han har trent crossfit på konkurransenivå siden 2010. I 2012 ble han europamester, og under VM i fjor kom han på 15. plass. Frederik Ægidius er utdannet instruktør, og i de siste fire årene har han undervist i crossfit.
