Les også

Atomic sit-up til den intensive crossfit skole

Intensiv crossfit-skole – del 4
Lunges til crossfit-træningsskolen del 2
NY SERIE Hjemmeserien er utviklet av en av verdens beste crossfitutøvere – spesielt for Aktiv Trenings lesere.© Valling.com

Crossfit-skolen: del 2

For tiden er crossfit den mest populære treningen. Bruk øvelser og prinsipper fra den rå og intense treningsformen til målrettet og morsom trening hjemme på stuegulvet – og få suverent utbytte.

5. august 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
#Treningsskoler #Treningsprogram #Hjemmetrening

Månedens WOM (workout of the month) gir rask og svært effektiv trening.

Crossfit-mester gir deg det du trenger:

Frederik Ægidius

Mannen som har laget programmet, er en av verdens beste crossfit-utøvere, nemlig Frederik Ægidius. Han har trent crossfit på konkurransenivå siden 2010. I 2012 ble han europamester i crossfit, og ved fjorårets VM ble han nummer 15. Frederik Ægidius er utdannet instruktør og har undervist i crossfit de siste fire årene.

Effektiv trening uten utstyr

Hver måned får du et helt nytt treningsprogram, og det vil kreve mer av deg enn det forrige. Hver økt kjennetegnes ved at den går raskt å utføre, men til gjengjeld skal den gjennomføres med høy intensitet. Øvelsene er enkle å utføre, de krever ikke noe utstyr, og du kan trene når og hvor du vil – ute som inne.

Se tidligere øvelser her:

Crossfit-skolen: del 1

Utfall

Crossfit-skolen video: Utfall trener lår (for- og bakside) og setemuskler.

Kroppsløft i bordkant

Crossfit-skolen video: Kroppsløft i bordkant trener overarmer og øvre rygg.

Armheving med slipp

Crossfit-skolen video: Armheving med slipp trener bryst, armer og mage.

V-up

Crossfit-skolen video: V-up trener magen.

Løp på stedet

Crossfit-skolen video: Løp på stedet trener lår (for- og bakside), rumpe og puls.

Relatert innhold

Crossfit
Crossfit
Crossfit

Les også

Trening
Crossfit
Trening og slanking
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Slankning
Avstemning

Hvor ofte løper du UTEN treningsklokke?

Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit

Kanskje du er interessert i ...

Crossfit øvelser
Crossfit
Crossfit øvelser
Crossfit øvelser

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: