Crossfit-øvelser til hjemmetrening

Crossfit

Crossfit er blitt superpopulært og det er det god grunn til For med en kombinasjon av crossfit-øvelser som både trener styrke, kondisjon og smidighet, er crossfit langt på vei den ultimate treningsformen. .

Tren crossfit hjemme

Hvis du vil drive med crossfit, er det mest nærliggende å gå på treningssenteret og delta på en gruppetime med crossfit-øvelser. Det høres jo enkelt og greit ut, men det kan være vanskelig å komme seg av gårde.

Heldigvis kan du fint trene crossfit effektivt hjemme på stuegulvet.

På denne siden finner du inspirasjon til crossfit-øvelser som egner seg spesielt godt til hjemmetrening.

Crossfit-øvelser

Crossfit gir deg både kondistrening og styrketrening samtidig, fordi du gjør øvelser som involverer mange muskler på en gang - og fordi du trener i høyt tempo.

Den daglige crossfit-treningen kalles WOD (workout of the day). En WOD er et kort crossfit-program som består av tre-fem crossfit-øvelser som gjennomføres i høyt tempo. Husk at du må jobbe med riktig teknikk.

Prøv crossfit-øvelsene i langsomt tempo, og sammenlign med videoene du ser nedenfor.

Når du har teknikken inne, kan du sette i gang med dagens WOD. Gjør for eksempel fem burpees, deretter 10 knebøy og så 15 mountainclimbers. Start så forfra - uten å ta pause.

Prøv å holde på i fem minutter. Ta pause, og få pulsen ned før du fortsetter i fem minutter til. Nå har du fått 10 lynende effektive minutter med crossfit-trening.

Etter hvert som du kommer i bedre form, kan du bygge på med flere crossfit-øvelser, og forlenge WOD-ene med fem-ti minutters varighet.