Crossfit er en hard og intens treningsform der du gir alt, men uten å slurve med teknikken.
Workout of the month:
Det er viktig at det er balanse mellom intensitet og form når du trener crossfit. Derfor er denne månedens WOM todelt. I den første delen lærer du å utføre øvelsene perfekt, og det er lagt inn en pause mellom rundene, slik at du får hentet deg inn. Del to gir deg mulighet til å presse deg skikkelig og kjøre pulsen godt opp.
Han har laget programmet:
Frederik Ægidius er trener for New York Rhinos i den nye amerikanske crossfit-ligaen, National Pro Grid League. Han er en av verdens beste crossfit-utøvere og har drevet med sporten på konkurransenivå siden 2010. I 2012 vant han EM i crossfit, og i VM i fjor ble han nummer 15. Han har undervist i crossfit i flere år.
Effektiv trening
Hver måned får du et helt nytt treningsprogram, og det vil kreve mer av deg enn det forrige. Hver økt kjennetegnes ved at den går raskt å utføre, men til gjengjeld skal den gjennomføres med høy intensitet.
Øvelsene er enkle å utføre, og du kan trene når og hvor du vil – ute som inne.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
